Schlaf-Rechner
Berechne die beste Schlafens- oder Aufwachzeit anhand von 90-Minuten-Zyklen.
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So funktioniert's
- 1
Wähle, ob du die Schlafens- oder die Aufwachzeit kennst.
- 2
Lege Uhrzeit und Einschlafdauer fest.
- 3
Wähle einen Vorschlag: alle liegen am Ende eines vollen Zyklus.
Beispiele
Aufwachen um 7 Uhr
Eingabe
Aufwachen 07:00 · 15 Min. zum EinschlafenAusgabe
Schlafen um 21:45, 23:15 oder 00:45 ergibt 6, 5 oder 4 volle Zyklen.Schlafen um 23 Uhr
Eingabe
Schlafen 23:00 · Einschlaflatenz 15 Min.Ausgabe
Aufwachzeiten um 05:45, 07:15 oder 08:45.Häufige Fragen
Ist das genau?
Es ist eine Orientierung auf Basis durchschnittlicher 90-Minuten-Zyklen. Reale Zyklen variieren je nach Person und Nacht.
Warum die Einschlafzeit addieren?
Zyklen beginnen beim Einschlafen, nicht beim Zubettgehen – die Latenz verschiebt daher alle Vorschläge.
Sind sechs Zyklen immer besser?
Nein. Viele fühlen sich mit fünf Zyklen besser als mit erzwungenen sechs. Wähle, was zu deinem Tagesablauf passt.
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