Calculadora de sueño
Calcula la mejor hora para dormir o despertar según ciclos de 90 minutos.
100% privado: todo funciona en tu navegador
Cómo usarla
- 1
Elige si conoces la hora de acostarte o la de despertar.
- 2
Fija la hora y cuánto tardas en dormirte.
- 3
Elige una propuesta: todas caen al final de un ciclo completo.
Ejemplos
Despertar a las 07:00
Entrada
Despertar 07:00 · 15 min en dormirseSalida
Acostarse a 21:45, 23:15 o 00:45 da 6, 5 o 4 ciclos completos.Acostarse a las 23:00
Entrada
Acostarse 23:00 · latencia 15 minSalida
Opciones de despertar a 05:45, 07:15 u 08:45.Preguntas frecuentes
¿Es exacto?
Es una ayuda basada en ciclos medios de 90 minutos. Los ciclos reales varían según la persona y la noche.
¿Por qué sumar el tiempo en dormirse?
Los ciclos empiezan al dormirse, no al acostarse, así que la latencia desplaza todas las propuestas.
¿Siempre es mejor 6 ciclos?
No. Mucha gente se siente mejor con 5 ciclos que forzando 6. Elige lo que encaje con tu horario.
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