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Calculateur de sommeil

Trouvez l’heure idéale pour dormir ou vous lever selon des cycles de 90 minutes.

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Mode d'emploi

  1. 1

    Indiquez si vous connaissez l’heure de coucher ou celle de réveil.

  2. 2

    Réglez l’heure et le temps d’endormissement.

  3. 3

    Choisissez une proposition : toutes tombent en fin de cycle complet.

Exemples

Réveil à 7 h

Entrée

Réveil 07:00 · 15 min pour s’endormir

Résultat

Se coucher à 21:45, 23:15 ou 00:45 donne 6, 5 ou 4 cycles complets.

Coucher à 23 h

Entrée

Coucher 23:00 · latence 15 min

Résultat

Réveils proposés à 05:45, 07:15 ou 08:45.

Questions fréquentes

Est-ce exact ?

C’est une aide basée sur des cycles moyens de 90 minutes. Les cycles réels varient selon les personnes et les nuits.

Pourquoi ajouter le temps d’endormissement ?

Les cycles commencent à l’endormissement, pas au coucher : la latence décale toutes les propositions.

Six cycles sont-ils toujours préférables ?

Non. Beaucoup de gens se sentent mieux avec 5 cycles qu’en forçant 6. Choisissez selon votre emploi du temps.

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