睡眠計算
90 分周期の睡眠サイクルから、最適な就寝・起床時刻を計算します。
100% プライベート——すべてブラウザ内で動作
使い方
- 1
就寝時刻と起床時刻のどちらが決まっているかを選びます。
- 2
時刻と、寝つくまでの時間を入力します。
- 3
候補から選びます。どれも周期の切れ目に当たります。
使用例
7 時に起きる
入力
起床 07:00 · 寝つき 15 分出力
21:45、23:15、00:45 就寝で 6・5・4 周期になります。23 時に寝る
入力
就寝 23:00 · 寝つき 15 分出力
起床は 05:45、07:15、08:45 ごろが候補です。よくある質問
どのくらい正確ですか？
平均 90 分周期に基づく目安です。実際の周期は人や日によって変わります。
寝つく時間を足すのはなぜ？
周期は眠ってから始まるため、寝つくまでの時間ですべての候補がずれます。
6 周期が常に最適ですか？
いいえ。5 周期のほうがすっきりする人も多く、予定に合う候補を選ぶのが実用的です。