Calculateur de calories
Estimez votre métabolisme de base, vos besoins caloriques et un objectif pour perdre, maintenir ou prendre du poids.
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Mode d'emploi
- 1
Choisissez le sexe et saisissez l’âge, la taille en centimètres et le poids en kilos.
- 2
Sélectionnez le niveau d’activité correspondant à une semaine habituelle.
- 3
Choisissez un objectif : perdre du poids (−500 kcal), maintenir ou en prendre (+300 kcal).
- 4
Utilisez le BMR et le TDEE pour comprendre d’où vient l’objectif.
Exemples
Homme, 30 ans, 175 cm, 70 kg, modéré
Entrée
Homme · 30 ans · 175 cm · 70 kg · modéré · maintenirRésultat
BMR 1649 kcal · TDEE 2556 kcal · objectif 2556 kcalLa même personne veut perdre du poids
Entrée
Mêmes données · objectif : perdre du poidsRésultat
Objectif 2056 kcal par jourQuestions fréquentes
Quelle formule est utilisée ?
L’équation Mifflin-St Jeor, l’une des formules simples de BMR les plus précises. Le résultat est multiplié par un facteur d’activité de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif).
Combien faut-il réduire pour perdre du poids ?
L’objectif « perdre du poids » retire 500 kcal par jour, soit environ un demi-kilo de graisse par mois pour beaucoup de personnes. Les déficits plus doux se tiennent mieux.
Est-ce un avis médical ?
Non. C’est une estimation générale pour adultes en bonne santé. Grossesse, maladie, médicaments et entraînement intensif changent beaucoup les chiffres.